Tabata

Antrenamentul TABATA a fost creat de dr. Izumi Tabata și de echipa lui de cercetători de la Institutul Național de Fitness și Sport din Tokyo.

Fiecare circuit de exerciții din programul Tabata durează 4 minute structurate astfel: – 20 de secunde de exercițiu intens – 10 secunde de pauza Circuitul complet are 8 runde.

După o clasa de Tabata apare efectul POC ( post oxigen consumption), ceea ce înseamnă că nevoile crescute de oxigen ale corpului necesita și un consum caloric considerabil pentru a fi satisfăcute.

Acest efect POC durează pana la 12 ore după sesiunea de antrenament.

Instructor: Elena Dan

Nivel de intensitate: avansat

Tip de antrenament: tonifiere, cardio,slabire, anduranta